Pubalgia: las 12 preguntas más frecuentes, respondidas

Después de un año escribiendo sobre pubalgia, juntamos las preguntas que más se repiten. Cada respuesta tiene un enlace al artículo que la desarrolla.

1. ¿Qué es la pubalgia?

Un dolor en la zona del pubis y la ingle causado por sobrecarga, sobre todo de los aductores y los abdominales. Más en la guía completa.

2. ¿Cuáles son los síntomas?

Dolor en la ingle al correr, patear o girar, rigidez al empezar a moverte y molestia al apretar las piernas. Ver las 9 señales.

3. ¿Es lo mismo que una hernia?

No. La hernia suele tener un bulto; la pubalgia no. Ver pubalgia o hernia.

4. ¿Cuánto tarda en curarse?

De 4–8 semanas en casos leves a 3–6 meses en casos de larga evolución. Ver tiempos por fase.

5. ¿Reposo o ejercicio?

Ejercicio progresivo. En un ensayo clínico, 23 deportistas del grupo activo volvieron sin dolor frente a 4 del grupo pasivo. Ver el estudio.

6. ¿Qué ejercicio es el más importante?

El Copenhagen para aductores, junto con core y cadera. Ver la progresión.

7. ¿Puedo seguir entrenando?

Muchas veces sí, adaptando la carga y usando el dolor como guía (hasta 3/10 y sin empeorar al día siguiente). Ver el semáforo del dolor.

8. ¿Tengo que estirar?

En la fase de dolor, mejor evitar los estiramientos intensos de aductores. Ver estirar con pubalgia.

9. ¿Necesito una resonancia?

No siempre. El diagnóstico es principalmente clínico. Ver ecografía o resonancia.

10. ¿Me tengo que operar?

Solo una minoría lo necesita, después de un programa de ejercicio bien hecho. Ver cirugía de pubalgia.

11. ¿Cuándo vuelvo a jugar?

Cuando cumplas los criterios de dolor, fuerza y función. Ver la checklist.

12. ¿Se puede prevenir?

Sí. Un programa de fortalecimiento de aductores redujo un 41% los problemas inguinales en futbolistas. Ver cómo prevenirla.

Resumen en una tabla

Este artículo es informativo y no reemplaza la evaluación de un médico o kinesiólogo.